FFS, пожалуйста, прекратите размахивать легкими гирями

Махи гири — хорошее упражнение. Он работает с подколенными сухожилиями и ягодицами, улучшает хват и дает взрывную силу — качество, которого не хватает многим домашним упражнениям. Но слишком много потенциальных свингеров с гирями (и тренеры, и статьи о фитнесе в New York Times) начинают с веса, который слишком мал, чтобы выполнить какие-либо…

Читать дальше…

lifehacker.com