Как долго следует отдыхать между подходами

Обычная тренировка на силу или наращивание мышечной массы состоит из подходов. Вы поднимаете вес определенное количество раз («повторений»), затем опускаете его для быстрого отдыха перед повторением. Но как долго должен длиться этот отдых? Ответ будет зависеть от нескольких факторов, включая цель тренировки.

Читать дальше…

lifehacker.com