Восемь приложений для медитации, которые дешевле (и лучше), чем Headspace и Calm

Headspace и Calm — гиганты в сфере приложений для медитации, и оба проделали впечатляющую работу по распространению медитации, основанной на осознанности, в массы. Их приложения позволяют любому человеку овладеть навыками, необходимыми для расслабления и даже справиться с более насущными проблемами, такими как тревога и депрессия.

Но при цене в 100 долларов в год они, безусловно, стоят очень дорого. . А поскольку они настолько популярны, их программы могут быть довольно общими.

Если вы раньше пробовали Headspace или Calm и обнаружили, что они вам не подходят — или вы просто нашли их слишком дорогими для того, что они предлагают — вам предстоит изучить целый мир нишевых приложений для медитации. Вот восемь моих любимых альтернатив, так что вы можете опробовать их и посмотреть, какой из них подойдет вам лучше всего.

Smiling Mind

Источник: Хамош Патхак <р>Если вы ищете бесплатную альтернативу Headspace, начните с Smiling Mind. Оно разработано австралийской некоммерческой организацией и является совершенно бесплатным (не предлагается даже премиум-уровня).

Приложение предлагает структурированные программы для изучения медитации осознанности, сон, отношения, стресс, еда и многое другое. Книга «Введение в осознанность» курс — отличное место для начала. Вы также можете использовать разовые медитации под руководством инструктора, которые включают медитацию на дыхании и звуках, медитацию на сканирование тела, медитацию во сне и многое другое.

Smiling Mind доступен для iOS и Android.

Плюсы:

• Совершенно бесплатно, управляется сторонними пользователями. коммерческая организация.

• Отличная коллекция базовых повторяемых медитаций, на которые вы можете положиться.

Минусы:

• Дизайн может быть немного запутанным и иногда сложным в использовании.

• Библиотека программ приложения не такой же обширный, как и некоторые другие приложения в списке.

• Новые функции появляются довольно редко.

Сливовая деревня

Источник: Хамош Патхак <р>Тит Нат Хан — вьетнамский монах, основавший во Франции монастырь под названием «Сливовая деревня». Он также является автором многих популярных книг по осознанности, в том числе «Нет грязи, нет лотоса». Plum Village провел множество программ, семинаров и бесед по развитию осознанности.

Plum Village – это совершенно бесплатное приложение, которое позволяет вам изучать это огромное количество информации со своего смартфона. Вы получаете доступ к медитациям (некоторые из которых написаны самим Тич Нат Ханом), беседам, текстовым ресурсам и видео.

Приложение Plum Village доступно для iOS и Android.

Плюсы:

• Колокол осознанности поможет вам вернуться в настоящее в течение дня.

• Огромная библиотека программ под руководством монахов и монахинь из Сливовой деревни.

• Медитациям легко следовать.

• Бесплатно!

Минусы:

• Приложение весьма ненадежно, подвержено зависаниям и случайным отключениям.

• Применение ограничивается только те, которых учат в традициях Сливовой деревни.

Medito

Источник: Хамош Патхак <р>Medito — еще один популярный бесплатный вариант. Он также управляется некоммерческой организацией и придерживается политики отсутствия рекламы. Приложение начнет вас с курса Medito, который поможет вам научиться осознанности, медитации сострадания и медитации прозрения. Также есть варианты научиться практике благодарности.

В приложении также есть целый раздел, посвященный сну, где представлены медитации во сне, истории сна и музыка. Medito также предлагает простой таймер для тихой медитации.

Medito отличается своей простотой: приложение предлагает только программы, списки и медитации. Вот и все: нет необходимости в учетной записи или сложном пользовательском интерфейсе. Обратной стороной является то, что вы не сможете ничего добавлять в закладки или создавать собственные списки упражнений, которые кажутся вам полезными.

Medito доступен для iOS и Android.

Плюсы:

• Совершенно бесплатно, без рекламы.

• Невероятно простое и быстрое приложение.

• Охватывает медитацию для начинающих, практику сострадания и медитацию во сне.

Минусы :

• Нет возможности добавить в закладки или сохранить медитации.

• Каталог хоть и прост, но весьма ограничен.

Таймер статистики

Источник: Хамош Патхак <р>Insight Timer — это общественное приложение и веб-сайт для медитации осознанности. В таком приложении, как Headspace, у вас, по сути, есть доступ к одному или двум учителям медитации. На Insight Timer можно выбирать из тысяч учителей медитации. Вы даже можете записаться в сообщества, которые вместе практикуют осознанность и медитацию.

Бесплатная версия приложения предлагает более 100 000 медитаций с доступом к живым событиям, где вы можете практиковать медиацию с людьми со всего мира. . Приложение распределяет медитации по разным категориям, и вы найдете разные медитации для борьбы с тревогой, стрессом, сном и т. д.

Самое лучшее в Insight Timer — это то, что он вас не ограничивает: вы можете изучать и находить преподавателей и курсы, которые соответствуют вашим текущим потребностям.

Часть «Таймер» в названии происходит от того факта, что что в приложение встроен аккуратный таймер для медитации. Если вы переходите к практике медитации без руководства, таймер может помочь вам с помощью интервальных звонков и пользовательских таймеров. А еще у них очень хорошая коллекция колокольчиков, гонгов и курантов.

У Insight Timer есть программа Member Plus, которая дает вам доступ к более чем 1000 эксклюзивным курсам и офлайн-загрузкам за 60 долларов США в год, но не обязательно платить, чтобы получить максимум от приложения. (К сожалению, при регулярном использовании вы увидите много рекламы.)

Insight Timer доступен для iOS и Android.

Плюсы