Nike Run Club — удобное и увлекательное приложение для бегунов обычного и среднего уровня

Чтобы продолжить серию статей о лучших приложениях для бега (см. также: Runna и отказ от приложений), на этой неделе я провел некоторое время со своей старой любовью, Бег-клуб Nike. Мне всегда нравилась эстетика Nike (давай, поджарь меня), и это приложение, к которому я возвращаюсь снова и снова. В нем есть инструкции по пробежкам, планы тренировок и невероятно хорошее сопутствующее приложение для Apple Watch.

Что такое Nike Run Club?

Nike Run Club – это приложение для iOS и Android. Он может отслеживать пробежки с Apple Watch или непосредственно с вашего телефона (положите его в карман или на беговое полотно и позвольте ему использовать GPS вашего телефона). В нем есть библиотека пробежок с инструктором и несколько программ тренировок, но вы также можете использовать его для отслеживания пробежек, которые вы выполняете самостоятельно (при условии, что вы отслеживаете их из приложения).

В Nike Run Club есть отличное приложение для Apple Watch

Автор: Бет Скварецки/Nike Run Club

Версия для iOS также поставляется с полнофункциональным приложением Apple Watch. Помимо основных функций отслеживания пробежки и воспроизведения музыки, приложение Apple Watch позволяет просматривать историю тренировок, выбирать пробежку с инструкциями, выполнять следующую пробежку из своего плана тренировок или начинать новую пробежку с целевым временем или расстоянием. Есть «скорость»; функция, которая дает вам кнопку круга, если вы хотите выполнить домашнюю интервальную тренировку, и кнопку «сопоставить ее»; функция, позволяющая пробежать ту же пробежку, что и в прошлый раз.

На Apple Watch даже есть специальные лица Nikeи несколько забавных усложнений, например, то, которое может подсказать вам, сколько пробежек из вашего плана тренировок вы сделали на этой неделе.

Чем хорош Nike Run Club

Пробежки с гидом разной длины, типа и с разными тренерами
Полнофункциональное приложение для Apple Watch
Большие, жирные цифры, чтобы сосредоточить ваше внимание на основных показателях, таких как текущее время интервала (во время бега) или ваш недельный пробег (когда вы проверяете свою статистику в приложении)
Планы тренировок просты, но справляются со своей задачей

Чего не хватает Nike Run Club

Не имеет полной интеграции с Garmin или другими носимыми устройствами – только Apple Watch.
Планы тренировок не персонализированы и не дают вам выбора пробежок с инструктором
p>
Недостаточно настраиваемо для самых серьезных бегунов

Настройка

В отличие от Runna, вам не нужно ничего рассказывать Nike Run Club о себе, создавать план тренировок или просматривать варианты подписки. Вам нужно создать бесплатную учетную запись, но это все.

Если вы хотите отслеживать пробег вашей обуви, вы можете добавить ее в приложение. Многие приложения для бега имеют эту функцию, но Nike хранит изображения всей своей обуви, сохраненные в приложении, и будет использовать значок вашей текущей обуви, чтобы показывать ваше местоположение на экране «Начать бег». Да, это банально, но мне было полезно увидеть, что он собирается записывать мои мили в моих розовых туфлях, а не в черных туфлях — поэтому, если я ношу черные, мне нужно будет нажать, чтобы измените это.

Использование приложения

Внизу приложения есть пять вкладок:

Главная, где вы увидите статьи и объявления о новых управляемых забегах или соревнованиях. . (Вы можете смело игнорировать эту вкладку.)
Планы, где вы можете проверить статус вашего текущего плана тренировок (подробнее о них через минуту)
Бег — экран, на котором вы начинаете пробежку. Здесь вы можете получить доступ к библиотеке управляемых пробежек.
Клуб, где вы можете находить задания и просматривать таблицу лидеров, сравнивая свой еженедельный пробег с пробегом друзей’
Активность, в которой показаны уже пройденные вами пробеги и заработанные вами значки.

В большинстве случаев вы открываете приложение и сразу переходите на вкладку «Бег» или, если вы используете план тренировок, на вкладку «План». Чтобы найти управляемые запуски, выберите одно из предложений на вкладке «Выполнение» или нажмите «Управляемые запуски» вверху, чтобы просмотреть всю библиотеку. Существуют папки, автоматически создаваемые для загруженных вами запусков (перед их использованием необходимо загрузить управляемый запуск), а также для сохраненных и уже завершенных запусков.

Планы тренировок

Источник: Бет Скварецки/Nike Run Club

В Nike Run Club есть простая функция для составления планов тренировок. Ваши варианты: «Начать»; Дистанции забега на 5 км, 10 км, полумарафон и марафон.

Когда вы настраиваете план, вы сообщаете ему дату вашего забега, если она у вас есть, и … вот и все. Теперь у тебя есть план. Наслаждайтесь!

Он не подстраивает план под ваш график или уровень физической подготовки. Он просто предполагает, что если вы выберете план тренировок на 10 км, вы готовы выполнить большинство забегов, которые он запрограммирует для вас. К счастью, легко пропустить любые пробежки, которые вы не хотите делать, и приложение предлагает это с примечанием, которое гласит: «Вы отвечаете за свой план, поэтому вы можете брать выходные, когда вам нужно. Вы можете подстраивать тренировки под свой недельный график или изменять темп и дистанцию в зависимости от того, как вы себя чувствуете».

Когда вы совершаете пробежку с экрана плана тренировок, вы получаете оранжевую галочку рядом с ней. Каждая тренировка дня сопровождается рекомендуемым пробежкой с руководством, или вы можете выбрать пробежку без руководства. Пока все хорошо.

Но у планов есть два серьезных недостатка, помимо отсутствия персонализации. Во-первых, вам нужно использовать этот конкретный управляемый прогон, чтобы получить галочку. В библиотеке так много экскурсий, и очень жаль, что вы не можете изучить и выбрать что-то другое. А что вы будете делать, если пробежите две 10 км за год? Вам просто придется снова и снова слушать одни и те же выступления с гидом.

Другая проблема, которая станет препятствием для многих серьезных бегунов, заключается в том, что планы не синхронизируются с устройствами Garmin. В приложении есть функция синхронизации с Garmin, но это только для того, чтобы ваши пробежки Garmin Connect отображались в приложении Nike; по-другому не бывает. И эти пробежки тоже не будут учитываться в вашем плане тренировок. Людям, которым нравится приложение Nike и у которых есть часы Garmin, придется использовать два устройства одновременно и вести двойной журнал своих пробежек.

Мой опыт бега с Nike Run Club

Если Вы не требуете многого от этого приложения, оно будет приятным и продуманным. Как я уже упоминал ранее, приложение Apple Watch великолепно, а пробежки с гидом действительно хорошо сделаны.

Apple Watch Nike Series 7 GPS + Cellular $614,99 на Amazon Купить сейчас Купить сейчас $614,99 на Amazon

У вас есть выбор тренеров с разными характерами (тренер Беннетт появляется часто, но лично мне больше всего нравится тренер Фрэнки) и разными настроениями («Не хочу бегать, бегать» — это именно то, что мне нужно услышать, когда я бегу). вытащил себя из постели).

Приложение можно подключить к нагрудному ремню для измерения пульса, если вы бегаете без часов. Если вы используете и телефон, и часы, вам нужно будет запустить часы с телефона, если вы хотите просмотреть показатели обоих. Это может быть удобно при интервальном беге, поскольку приложение предоставляет экран, показывающий ваше время и темп для всех интервалов, которые вы выполнили на этой тренировке.

Социальные функции и конфиденциальность

Фото: Бет Скварецки/Беговой клуб Nike

Вы можете связаться с друзьями в приложении, и вы увидите их имена в таблице лидеров по еженедельному пробегу. Вы можете выбрать, будут ли ваш профиль и действия видны всем, или вы хотите сохранить все в тайне. Существует золотая середина, обозначенная как «друзья (социальные)», где ваши друзья могут искать вас и находить вас, но они не будут видеть вашу активность, пока вы не примете их приглашение в друзья.

Также есть функция, позволяющая друзьям отправлять вам поздравления. во время пробежки в виде стандартного сообщения или записываемой вами голосовой заметки. Мне не удалось проверить это, так как сейчас у меня нет друзей, использующих это приложение. Несколько лет назад вы могли поделиться специальной ссылкой в Твиттере или Facebook, по которой ваши друзья могли нажать, чтобы поздравить вас; неясно, работает ли это до сих пор. В документации Nike к приложению описано, как получать поздравления, но не описано, как их отправлять.

Если вы хотите поделиться пробежкой на других платформах, Nike предлагает несколько изящных шаблонов, которые могут накладывать ваш темп, абстрактную карту вашего маршрута или другие детали, такие как высота, на фотографию из вашей фотопленки. Варианты ограничены, но я думаю, что они выглядят круто. (И снова: поджарьте меня.)

Что можно делать с подпиской и без нее

Хорошие новости: на это приложение подписки нет! Все функции доступны на бесплатном уровне, платный уровень отсутствует.

Что хорошо в этом приложении

Nike Run Club — отличное приложение для бегунов, которым не нужно выполнять конкретные сложные тренировки или следовать определенным планам тренировок. Если вы просто хотите пробежаться и готовы сделать спонтанный выбор, что слушать, это отличное приложение. Если вам нужно работающее приложение, которое хорошо работает на Apple Watch, это отличное приложение.

Я собираюсь потратить еще минуту, чтобы поговорить о пробежках с гидом. Тренеры иногда берут на себя роль мотивационных ораторов, иногда наставников по медитации (некоторые из них рассказывает Энди Паддикомб из Headspace), а иногда просто простых тренеров (особенно в интервальных тренировках). Мотивационные разговоры банальны, но на меня они действуют. Я помню, как тренер Фрэнки сказал мне во время одного забега: «Мне нравится твоя преданность делу. И мне нравится, с какой легкостью ты справляешься с таким темпом». Это консервированная речь! Он меня не знает! И все же я чувствовал, что меня заметили, оценили и воодушевили.

Недостатки и недостатки

Не выбирайте это приложение, если вам нужны персонализированные программы обучения или если вы хотите, чтобы приложение признавало ваши собственные тренировки частью программы. (Однако оно будет отслеживать ваш еженедельный пробег.)

Не выбирайте это приложение, если вы поклонник Garmin. Вам придется регистрировать все сразу на двух устройствах. И хотя приложение Apple Watch великолепно, оно не понравится бегунам, любящим данные, так, как Forerunner. Вы получите статистику темпа и небольшую карту вашего маршрута, но это ничто по сравнению с подробными диаграммами или данными во время пробега, к которым вы, возможно, привыкли.

Итог

Если вы новичок в беге или если ваша основная задача — просто получать удовольствие и оставаться последовательным, это отличное приложение для вас. То же самое, если вы любите пробежки с гидом; это не единственное приложение, которое их предоставляет, но оно делает это особенно хорошо. Серьезным бегунам, вероятно, следует использовать приложение, которое больше ориентировано на показатели производительности и персонализированные планы тренировок.

lifehacker.com