Автор: В нашем обзоре приложений для бега (см. мои обзоры на Runna и Nike Run Club) я сосредоточился на приложениях, специально предназначенных для бегунов. Но есть несколько общих фитнес-приложений, которые также предназначены для бегунов, и пришло время поговорить об одном из самых популярных — приложении Peloton. Если вы глубоко знакомы с экосистемой Peloton, вероятно, вы выберете именно этот вариант, когда захотите добавить бег в свой распорядок дня. Так как же это сравнить? Давайте зашнуруемся и попробуем.
Что такое приложение Peloton?
Peloton наиболее известен своими велотренажерами со встроенными видеоэкранами, но это только небольшая часть предложений компании. Существует дополнительное приложение, доступное для Android и iOS, который включает в себя тренировки на велосипеде и силовые тренировки, бег, йогу и многое другое. Если у вас есть Bike, Bike+, Tread (беговая дорожка) или Row (гребной тренажер), ваша подписка на All Access за 44 доллара в месяц включает доступ к приложению.
Но вы также можете использовать приложение самостоятельно, без необходимости приобретения крупного оборудования. За 12,99 долларов в месяц (после 30-дневной бесплатной пробной версии) вы можете посещать занятия по бегу на открытом воздухе, которые проводятся только в аудиоформате, а также смотреть видео о силовых тренировках и йоге. «Тренажерный зал» Peloton тренировки также включены; они дают вам инструкции, которым следует следовать при тренировках в обычном тренажерном зале.
Есть еще один промежуточный уровень: уровень Peloton App+ стоит 24 доллара США в месяц и включает в себя также фирменные велосипедные тренировки платформы. в качестве тренировок для беговой дорожки и гребца. Вы можете выполнять эти тренировки на своем велосипеде другой марки или взять приложение в спортзал и следить за ним, используя любое кардиотренажерное оборудование, которое у них есть.
Обратите внимание, что большая часть контента бренда «о беге» представлена в виде видеоуроков, предназначенных для просмотра на беговой дорожке. С более дешевым уровнем App One вы можете посещать три таких занятия в месяц— этого может быть достаточно, если вы просто хотите время от времени бегать на беговой дорожке в качестве запасного плана на случай плохой погоды.
Для бега на открытом воздухе вам понадобится только самый низкий уровень, Peloton App One. Если вы хотите добавить видеоуроки, которые можно проводить на беговой дорожке, вам понадобится уровень App+ за 24 доллара в месяц.
Peloton Tread 2995,00 долларов США на Amazon 
Получите предложение 
Получите предложение $2,995,00 на Amazon 
Чем хорошо приложение Peloton (для бегунов)
-
Сохраняет минуты тренировок в экосистеме Peloton
-
Имеет широкий выбор забегов с харизматичными тренерами и популярной музыкой.
-
Включает программу для начинающих и программу подготовки к марафону.
-
Можно экспортировать пробежки в Strava.
-
Силовые тренировки и йога доступны в одном приложении.
Там, где этого не хватает (для бегуны)
-
Нет встроенной интеграции с Garmin
-
Нет сводной статистики, например еженедельного пробега
-
Карты не синхронизируются со Strava
-
Только две программы обучения
-
Никаких занятий с гидом для программ марафона’ длинные пробеги
Настройка
Когда вы впервые откроете приложение, вам нужно будет создать учетную запись в Peloton и подтвердить свой адрес электронной почты. Затем вы сможете выбрать имя пользователя, которое будет общедоступным, и ввести дату своего рождения.
После этого вы увидите экран с предложением подписаться на один из уровней подписки на приложение, как обсуждалось выше. (Помните: всегда отменяйте немедленно, а потом решите, хотите ли вы повторить подписку.)
Затем вас попросят «проверить настройки конфиденциальности»; указав свою страну и штат. Как ни странно, штаты расположены в обратном алфавитном порядке. На этом экране фактически недоступны настройки конфиденциальности. (Подробнее о конфиденциальности я расскажу позже.)
Затем он спрашивает вас, считаете ли вы себя новичком, средним или продвинутым, и какие виды тренировок вас больше всего интересуют. Есть варианты для ходьбы и бега, в помещении и на улице. Этот экран, кажется, нужен для настройки ваших «идеальных первоклассных рекомендаций», которые появляются на главном экране приложения.
Использование приложения
В приложении есть пять основных экранов, доступных с помощью кнопок внизу:
-
Главная: здесь вы найдете рекомендуемые тренировки.
-
Занятия: здесь вы можете искать пробежки с гидом и занятия, которые вы хотели бы посещать.
-
Просто тренировка: здесь вы можете выбрать вид деятельности, например бег на свежем воздухе, для отслеживания без посещения занятий.
-
Четвертое место — это либо экран, предлагающий вам повышенное членство, либо ( с полной учетной записью) в социальной сети.
-
Профиль. Здесь вы можете просмотреть выполненные вами тренировки, установить цель или просмотреть заработанные вами значки.
Когда я тестировал приложение, настроив бесплатную пробную версию для уровня App One, было доступно лишь несколько тренировок. Тег «На улице» показал 15 аудиозанятий (семь пробежек, пять прогулок, три ходьбы+бега), а тег «Бег», включающий занятия на беговой дорожке, — пять. Если вы снимите флажок «бесплатные занятия»; из фильтра классов вы увидите гораздо больше.
Работа с приложением
При беге с помощью приложения вы выбираете пробежку на свежем воздухе (обязательно выберите «на улице» или найдите тег «аудио»), а затем нажимаете «старт». когда ты в дороге и готов бежать. Инструктор расскажет вам, что вам нужно делать, включая некоторые разминочные упражнения, например, приподнимание коленей, а затем проведет вас через занятие. В фоновом режиме играет музыка, а плейлист является частью занятия. Преподаватель может рассказать о песне, которая играет, и о том, почему они выбрали ее.
Приложение может отслеживать ваш приблизительный темп и местоположение с помощью GPS вашего телефона. Обычно это не так точно, как при использовании специальных часов для бега, но достаточно близко, чтобы быть уверенным, что вы набираете километраж.
Инструктор будет подсказывать вам бежать быстрее или медленнее на основе шкалы RPE (степень воспринимаемого напряжения), где 0 сидит на месте, а 10 — это все усилия. Вас могут попросить выполнить бег на 7 баллов и восстановиться ходьбой или легким бегом на 2 балла. Ваш темп, то есть количество минут на милю, не имеет значения. Вы можете игнорировать инструктора и двигаться быстрее или медленнее, чем указано, и приложение этого не заметит и не обратит внимания.
Если вы не хотите выполнять управляемую пробежку, но все же хотите отслеживать ее в приложении Peloton, вы можете использовать центральную кнопку, чтобы выбрать «Просто пробежать». как они это называли. (Теперь это просто кнопка с надписью «Бег на свежем воздухе». Таким же образом вы можете отслеживать и другие занятия.)
Во время и после пробежки ваш телефон будет показывать ваше расстояние, набор высоты и калории. сгорел, и темп. Во время бега вы увидите свой текущий темп, средний темп и лучший (самый быстрый) темп.
После этого, когда вы просматриваете тренировку из своего профиля, темп отображается как ваш средний темп, а средняя скорость — в милях в час (это одно и то же, но в разных единицах измерения). Вы также сможете просматривать графики вашего темпа, скорости (опять же, то же самое!) и высоты.
Планы тренировок
Источник: Бет Скварецки/Peloton
Планы тренировок находятся в разделе “программы” раздел экрана классов. (Я не видел его в бесплатной пробной версии, но он есть в платной версии приложения с полным доступом.)
За программами Peloton немного сложно следовать. Все расписано по неделям, поэтому вы не можете получить обзор всего, чтобы получить представление о пройденном пути. Тренировки также основаны на времени, поскольку платформа предлагает (например) 30-минутные занятия, а не 3-мильные занятия. Исключением может быть бег на длинные дистанции. Подробнее об этом через минуту.
Когда вы начинаете программу, первая тренировка разблокируется, и вам нужно ее выполнить (или нажать кнопку, чтобы пропустить ее). ), прежде чем вы сможете сделать следующий. Это означает, что нельзя переносить тренировки или выполнять их не по порядку: вы можете выполнять каждую из них или пропускать их. Вот и все.
Вам также необходимо придерживаться еженедельного графика. У вас есть семь календарных дней для тренировок на текущей неделе, после чего они прекращаются, и вы переходите ко второй неделе. Таким образом, если вы закончите раньше, вы не сможете начать следующую неделю раньше. И если вы не успели на последнюю тренировку до смены недели, слишком поздно, вы не сможете сделать это сейчас.
У Peloton есть две программы для пользователей беговой дорожки и две для бега на свежем воздухе. :
-
Вы можете бегать (беговая дорожка)
-
Вы можете бегать на свежем воздухе (на улице)
-
Дорога к 5 км (беговая дорожка)
-
Дорога к вашим 26,2, части 1, 2 и 3 (на свежем воздухе)
Две программы You Can Run включают две 20-минутные тренировки каждую неделю и начинаются с тренировки бег/ходьба. Постепенно вы будете больше бегать.
Планы «Дорога к вашим 26,2» предназначены для бегунов, которые хотят подготовиться к марафону. Они включают силовые тренировки, и это здорово. Но негибкость расписания программы, как я описал выше, была бы для меня проблемой, если бы я рассчитывал на то, что это приведет меня к финишу настоящего марафона, за участие в котором я заплатил деньги.
На форумах вроде Reddit бегуны иногда говорят, что, по их мнению, забегов в середине недели недостаточно для подготовки к сильному марафону, и что лучше всего добавить еще немного бега самостоятельно. ;
Но, безусловно, самая распространенная жалоба на марафонскую программу заключается в том, что она основана на пробежках под руководством инструктора, но не обеспечивает пробежки под руководством инструктора для ваших длинных пробежек. Длинные пробежки являются краеугольным камнем любой программы подготовки к марафону. Но все, что вам дает Peloton, — это 10-минутная разминка под руководством инструктора, а затем вы самостоятельно преодолеваете запланированное количество миль. Это кажется странным изменением, хотя вы, вероятно, делаете это, потому что пробежки с инструктором помогают вам справиться с рутинными тренировками.
Социальные функции и конфиденциальность
Когда вы посещаете видеоурок в Peloton, ваше имя пользователя появляется в таблице лидеров, где его могут видеть другие, а под ним указывается ваш приблизительный возраст и пол (что-то вроде “F – 40 лет”).
Пелотон утверждает, что «изображения профиля, имена в таблице лидеров, теги и значки всегда общедоступны». Однако вы можете скрыть и другие вещи. Вот доступные настройки конфиденциальности:
-
Вы можете установить для своего профиля статус “частный” чтобы только одобренные подписчики могли просматривать ваш полный профиль
-
Вы можете выбрать, будет ли ваша история тренировок доступна для просмотра только вам или другим людям. Если ваш профиль является частным, вы можете выбрать «Мои подписчики». или «только я». Если ваш профиль общедоступен, вы можете выбрать вариант «Любой на Peloton». или “только я”
-
Вы можете скрыть себя от поиска
-
Вы можете скрыть себя от предлагаемые контакты, когда кто-то синхронизирует свой список контактов
-
Вы можете отключить для себя функцию синхронизации контактов (то есть использовать контакты своего телефона для поиска других людей).
-
Вы можете скрыть карты маршрутов пробежек на свежем воздухе.
-
Вы можете скрыть свой возраст и пол в списках лидеров класса.
-
Вы можете включить “персонализированный опыт” вкл или выкл; то же самое с “маркетингом и рекламой на основе активности”
Все эти настройки доступны в вашем профиле в настройках. Да, некоторые из них похожи до степени смешения. В некоторых случаях вам нужно включить переключатель, чтобы скрыть ваши данные, а в других вам придется выключить переключатель, чтобы отказаться. И, наконец, всего несколько месяцев назад Peloton позволит вам блокировать пользователей.
Что вы можете делать с подпиской и без нее
Без подписки вы получаете только бесплатную пробную версию с ограниченным количеством занятий. С подпиской App One (12,99 долларов США в месяц) вы можете получить доступ к пробежкам на свежем воздухе (с гидом и Just Run), а также к силовым занятиям и занятиям йогой. Вам понадобится подписка App+ (24 доллара США в месяц) для полного доступа ко всем типам тренировок, включая возможность посещать более 3 занятий на беговой дорожке в месяц.
Что хорошо в этом приложении
<р>Основным преимуществом беговых функций Peloton является то, что они работают с экосистемой Peloton. Если вы пытаетесь потратить время на ежегодное соревнование, пробежки через это приложение сохранят все на прежнем месте. А если у вас есть друзья, которые тоже живут в мире Peloton, вы можете вместе подготовиться к марафону или обсудить свои любимые забеги с гидом и инструкторов.
Кроме этой интеграции я не могу понять почему кому-то захочется бегать с приложением Peloton, если только вы по-настоящему не влюблены в пробежки под руководством ваших любимых инструкторов. Пробежки с гидом сопровождаются болтливым голосом и тщательно подобранной музыкой, что может быть приятно для разнообразия, но действительно ли это стоит 12,99 долларов в месяц или больше?
Хорошо, я скажу еще одну приятную вещь: даже на самом дешевом уровне в приложение встроены силовые и йога, включая ряд занятий, предназначенных специально для бегунов. Поскольку бегуны как известно, пропускают силовые тренировки (так же, как лифтеры пропускают кардио), это может быть хорошим способом всегда иметь тренировку буквально в заднем кармане.
Недостатки и недостатки.
Самый большой недостаток Peloton как бегового приложения заключается в том, что это не очень-то беговое приложение! Он отслеживает только самые основные показатели (время, расстояние и темп каждого забега) и имеет лишь несколько скучных программ тренировок. Вы можете пробегать под руководством инструктора и лучше тренировочные программы в Nike Run Club – и это приложение бесплатное!
Честно говоря, бег – это всего лишь развлечение. дополнение к обычному фитнес-приложению. Если вам нравятся другие компоненты, такие как сила и йога, и вам не нужно многого в измерении показателей или тренировках, тогда удобно выполнять пробежки с помощью одного и того же приложения. Но если вы просто ищете приложение, которое хорошо отслеживает бег, я бы пропустил это.
lifehacker.com
