Автор: Существует очень много методов повышения продуктивности, и многие из них могут показаться довольно сложными. Они могут включать в себя преобразование ваших задач в данные, создание сложных матриц для определения приоритетов ваших задач или составление списка всего, что вам нужно сделать, прежде чем присвоить этому оценку на основе субъективной шкалы. Все это требует времени. С другой стороны, программа «7 минут жизни» занимает всего несколько минут в день и является эффективным способом спланировать то, что вам нужно сделать, и сохранить мотивацию. Вот как это работает.
Что такое 7 минут жизни?
Эта концепция исходит от Эллисон Льюис, гуру продуктивности, которая основала программу «7 минут жизни», чтобы помочь людям чувствовать себя вовлеченными в свою работу и интересы. Ее технику можно применять к самым разным вещам, например, к незавершенным задачам или достижению определенных целей, но она также достаточно широка для повседневного использования.
По сути, вы посвящаете семь минут каждое утро и вечер принятию решений о своем дне и размышлению о том, что вы сделали и что нужно сделать завтра. Идея состоит в том, что вам следует сознательно сосредоточиться только на этих двух семиминутных интервалах, используя это время для осознанного выбора того, как вы проведете оставшуюся часть дня. Техника Льюиса основана на том факте, что в каждом дне всего 1440 минут, а 14 минут составляют лишь 1% от этого числа. Остальное время, если вы его правильно спланируете, — все ваше, поэтому вам следует использовать этот 1% времени планирования и размышлений, чтобы расставить приоритеты в своих задачах и подумать о том, как все прошло.
Как использовать технику «7 минут жизни»
Льюис предлагает курсы, коучинг и ресурсы, которые помогут превратить «7-минутную жизнь» в полноценный образ жизни, но вы можете начать с малого. Каждое утро начинайте свой день с установки таймера на семь минут и размышления о том, что вам нужно сделать. На это время вы можете составить список дел, структурировав свой день с учетом масштаба и потребности в ресурсах для отдельных задач. Вечером снова установите таймер и потратьте эти семь минут на размышления о том, что прошло хорошо, а что нет, а также о том, что вы узнали и можете реализовать на следующий день, как если бы вы делали обзор после действий.
Вы не хотите тратить больше семи минут ни на одно из занятий. Цель здесь не в том, чтобы слишком много думать или планировать; это значит научить себя быстро делать выбор и оценку, приступать к действию и учиться на закономерностях, которые вы начинаете замечать во время размышлений.
Вы можете сделать это в ежедневнике или приложении для телефона, но Льюис также продает ежедневник «7 минут жизни», если вы предпочитаете журнал, более специально предназначенный для этой цели.
«7 минут» Life Daily Planner, Эллисон Льюис $24,95 на Amazon Купить сейчас 
Купить сейчас $24,95 на Amazon
Хотя вы, безусловно, можете использовать другие методы составления списков дел и определения приоритетов в течение семи минут утром, Помните, что речь идет о том, чтобы освободиться от слишком глубокого погружения в собственную голову и научиться быстрее принимать решения и планировать действия. Как только вы определите свои цели и миссию, вы должны тратить гораздо больше времени на работу, чем на размышления или планирование, и именно это отличает эту технику от некоторых других, более слабых.
lifehacker.com
