Как выбрать лучшие лямки для тяжелой атлетики для тренировок

Лямки для подъема тяжестей — это необходимый предмет спортивной сумки, если вы выполняете серьезные упражнения по становой тяге или тяге. (И нет, ремни не являются обманом, если вы знаете, когда их использовать.) Но есть несколько различных типов, и важно подбирать ремни в соответствии с типом подъема тяжестей, который вы выполняете.

У меня есть четыре типа ремней (по сравнению с тремя, когда я изначально писал эту статью в 2021 году), и я люблю каждый по разным причинам — за исключением ремней-лассо, которые, как я полагаю, хороши, но которые я больше не использую. Как мы увидим, они являются отличным универсальным ремнем, но другие типы более специализированы для разных задач.

Зачем использовать подъемные ремни?

Все типы подъемных ремней выполняют одну и ту же функцию: они оборачиваются вокруг ваших запястий и вокруг штанги, чтобы вы могли поднимать вещи, не утомляя свой хват. Иногда вы увидите, что их называют ремнями для становой тяги, потому что они отлично подходят для становой тяги, или ремнями для тяжелой атлетики, потому что вы можете использовать их во время тренировок по тяжелой атлетике.

Важное примечание: их называют подъемными ремнями, а не кистевыми бинтами. Кистевые бинты — это совершенно другое. Постарайтесь не называть их также «кистевыми ремешками», хотя технически они действительно обертываются вокруг запястий; вы только добавите путаницы.

Лассо-ремни — лучший вариант, если вы не знаете, что купить

Ремни в стиле лассо — самые дешевые и простые ремни, и именно их вы, скорее всего, найдете, если зайдете в магазин спортивных товаров и спросите о ремнях. Вот типичная модель, и вы поймете, почему их называют лассо. У них есть петля, и вы пропускаете другой конец ремня через петлю.

Вы продеваете запястье через большую петлевую часть, которую вы создали, а затем обматываете длинный хвост вокруг перекладины. Важно, чтобы свободная часть ремня проходила под перекладиной и обматывалась по направлению к вашим пальцам. Таким образом, они не просто дублируют то, что уже делают ваши пальцы.

Плюсы ремней в стиле лассо: Они дешевы, подходят для штанг любой толщины и достаточно хорошо держат большинство подъемов, которые большинство людей хотят делать в спортзале.

Недостатки лямок-лассо: Их установка в начале каждого подъема занимает не менее нескольких секунд, а разматывание в конце. Они также могут быть недостаточно хороши для очень тяжелых подъемов, в этом случае вам следует взять пару восьмерок.

Некоторые лямки-лассо, которые стоит рассмотреть

Основы Ремни Gymreapers 18″ $14.99 на Amazon Купить сейчас Купить Сейчас 14,99 долл. США на Amazon Симпатичные цвета «Женские» подъемные ремни 13,97 долл. США на Amazon Купить сейчас Купить сейчас $13.97 на Amazon Сверхдлинные двухслойные ремни Cerberus 27,5″ $27,99 на Amazon Купить сейчас Купить сейчас $27.99 на Amazon СМОТРЕТЬ ЕЩЕ 0

Восьмерки лучше всего подходят, когда ситуация становится действительно тяжелой

Если вы соревнуетесь в стронгмене, вам понадобится набор восьмерок. Эти ремни представляют собой именно то, что подразумевает их название: кусок материала в форме восьмерки. Вы просовываете запястье через одну половину, пропускаете ремень под перекладиной, а затем просовываете запястье (то же самое запястье) через другую половину. Как только ваш большой палец встанет на место, ваши пальцы могут, по сути, отправиться в отпуск. (Cerberus, который делает мои, выложил на своей странице продукта видео, где пауэрлифтер и стронгмен Бенедикт Магнуссон показывает вам, как именно ими пользоваться.)

Вы поймете, что вам нужны восьмерки, если вы поднимаете с помощью лямок-лассо, и они начинают раскручиваться. Это случилось со мной давным-давно, когда моя лучшая становая тяга была где-то около 250 фунтов, а я делал тягу на высокой стойке с 315. Мои лямки-лассо просто не выдерживали. Я купил восьмерки и в итоге вытянул с ними колоссальные 395 фунтов на соревнованиях. (Это была тяга стронгмена 18 дюймов; в пауэрлифтинге лямки не допускаются на соревнованиях, но стронгмены иногда разрешают.)

Плюсы лямок-восьмерок: штанга не может выкатиться из лямок.

Минусы лямок-восьмерок: Они должны быть подобраны по размеру для ваших запястий, с учетом штанги стандартного размера. Если вы также хотите использовать восьмерки на оси (толстый гриф), вам нужно будет купить вторую пару большего размера. (Если вы собираетесь на шоу стронгменов, где будет множество снарядов для становой тяги, рассмотрите сверхдлинные ремни-лассо выше.)

Некоторые ремни-восьмерки, которые стоит рассмотреть

• Эти ремни-восьмерки Cerberus — те, что у меня есть. Обязательно измерьте и выберите правильный размер.

• Cerberus также производит «экстремальные» восьмерки, которые, вероятно, позволят вам поднять слона или целый пиратский корабль.

Ремни-восьмерки Cerberus Elite 35,99 долларов США на Amazon $38,99 Сэкономьте 3 доллара СШАКупить сейчас Купить сейчас $35.99 на Amazon $38.99 Сэкономьте $3.00

Versa Gripps (и конкуренты, такие как Cobra Grips) лучше всего подходят для быстрого пристегивания

Я купил пару Versa Gripps, когда тренировался для подъема, в котором используются кольцевые ручки. Очень раздражает обматывать ремни лассо вокруг колец, и восьмерки тоже не подходят.

Versa Gripps были идеальными, однако. Эти ремни имеют ремешок на липучке, а затем короткий кожаный ремешок, который свисает вниз. Вы просто зажимаете перекладину между рукой и этим цепким ремешком, а затем складываете пальцы под ремешком, чтобы зафиксировать его. Они позволяют быстро застегнуть ремень, и все, что вам нужно сделать, чтобы расстегнуть его, это отпустить.

Плюсы ремней-браслетов: быстро застегнуть и расстегнуть; надежное крепление.

Минусы ремней-браслетов: Известные бренды могут быть дорогими. У вас также есть лоскут материала на запястье, из-за которого неудобно пользоваться телефоном или писать ручкой.

Некоторые ремешки для браслетов, на которые стоит обратить внимание

Versa Gripps Classic $54,95 на Amazon Купить сейчас Купить сейчас $54.95 на Amazon Cobra Grips Pro 42,95 долл. США на Amazon 64,95 долл. США Сэкономьте 22,00 долл. СШАКупить сейчас Купить сейчас 42,95 $ на Amazon 64,95 $ Сэкономьте 22,00 $Дешевая подделка (вероятно, они будут в порядке) ремни TAVIEW $19.99 на Amazon Купить сейчас Купить сейчас 19,99 $ на Amazon СМ. 0 ЕЩЕ

Каплевидные ремешки лучше всего подходят для быстрого снятия

Есть еще один распространенный тип: олимпийские тяжелоатлетические ремни, иногда называемые каплевидными ремнями. Они короче, чем лассо-ремни, и представляют собой просто кусок тесьмы, сшитый вместе на одном конце. (Есть также старый стиль, когда их даже не утруждают сшиванием.) Вы вставляете запястье в петлю, а остаток обматываете вокруг перекладины, как лассо-ремень.

Преимущество здесь в том, что вы можете быстро их отпустить. Олимпийские тяжелоатлеты, которые любят бросать штанги и которым часто приходится внезапно бросать штанги, будут использовать их для становой тяги и тяги, а иногда и для рывков. (Использовать их для взятия на грудь считается небезопасным, потому что вы можете попасть в положение, в котором вы не сможете их отпустить.)

Если вы занимаетесь олимпийской тяжелой атлетикой, вам следует приобрести эти ремни. Если вы занимаетесь стронгменом или просто хотите максимально надежный хват, вам следует приобрести 8-ки. И если все это вас сбивает с толку, просто возьмите пару ремней в стиле лассо, и все будет в порядке.

Плюсы каплевидных ремней: Быстросъемные, дешевые, немного проще в установке, чем ремни-лассо.

Недостатки ремней-капель: Не такие надежные, как восьмерки, и не такие быстрые в установке, как ремни-браслеты.

Некоторые ремни-капельки, которые стоит рассмотреть

Олимпийские ремни Gymreapers $12.99 на Amazon Купить сейчас Купить сейчас $12.99 на Amazon Ремни Weightlifting House Elite $23.99 на Amazon Купить сейчас Купить сейчас 23,99 $ на Amazon Ремешки Warm Body Cold Mind V1 14,99 $ на Amazon $17.99 Сэкономьте $3.00 Купить сейчас Купить сейчас $14.99 на Amazon $17.99 Сохранить $3.00 СМОТРЕТЬ 0 БОЛЬШЕ
lifehacker.com