Автор: Техника «помидора» – это суперзвезда в мире методов повышения продуктивности, поскольку ее предпосылка — вы должны усердно работать в течение 25 минут, а затем вознаградить себя несколькими минутами отдыха — эффективна и привлекательна. Но это не значит, что он идеально подходит всем. Как и все остальное, его можно адаптировать. Попробуйте метод FlowTime, если обнаружите, что 25-минутные рабочие занятия с пятиминутными паузами восстановления вам не подходят.
Что такое метод Flowtime?
Flowtime Техника представляет собой разновидность техники «помидора» и, по существу, основана на тех же принципах: вы работаете какое-то время, затем делаете перерыв. Разница в том, что вы сами определяете, как долго будет длиться работа и игра. Иногда его называют «flowmodoro». этот метод также направлен на то, чтобы держать вас в зоне внимания над задачей, вовлекая вас в углубленную работуиспользуя цель сделать перерыв, чтобы продолжить работу.
Ключевым моментом здесь является непрерывная работа, которую вы выполняете, пока стремитесь к этому перерыву. Как и в случае с «помидором», вы должны быть сосредоточены на одной задаче на протяжении всего рабочего времени, а не делать небольшую работу, проверять телефон, печатать еще немного, проверять электронную почту и т. д. Единственный способ сделать поток времени — это Отличие заключается в том, что вы сами решаете, как долго вы будете работать, вместо того, чтобы полагаться на систему «25 включено, пять выключено».
Как настроить личное время работы
Недостаток использования Flowtime вместо Pomodoro такой же, как и положительный момент: вы сами отвечаете за то, как долго вы работаете. Хотя техника «помидора» проста и точно определяет, сколько времени вы сможете работать и отдыхать, настройка вашего личного рабочего времени требует немного больше работы. Вам понадобится около недели, чтобы разобраться в этом, прежде чем вы действительно начнете применять его на практике.
В течение этого периода предварительной настройки вы будете делать следующее:
-
Отслеживайте, когда вы начинаете работать над конкретной задачей, не отвлекаясь. Вы можете использовать программу для учета времени, но в этом случае лучше использовать электронную таблицу, поскольку вы также…
-
Записывайте, когда начинаете чувствовать беспокойство, отвлеченный или незаинтересованный. Сделайте перерыв.
-
Запишите, когда почувствуете достаточно энергии, чтобы вернуться к задаче.
-
Повторяйте, пока задача не будет выполнена. готово.
В электронной таблице выделите по одному листу для каждой задачи, которую необходимо выполнить. Ваши столбцы могут быть помечены, но это имеет для вас смысл, но полезно использовать что-то вроде приведенного ниже, включая дату, время начала и перерыва, а также время окончательного завершения. Поработав некоторое время с электронной таблицей, вы поймете, как долго вы обычно можете работать над чем-то, прежде чем вам понадобится перерыв, и насколько продолжительными обычно должны быть эти перерывы, чтобы вы почувствовали себя достаточно помолодевшими и снова приступили к работе. .
Фото: Линдси Эллефсон
Как только вы поймете свои рабочие способности и предпочтения, вы сможете применить их на практике. Если вы обычно можете сосредоточиться на уборке в течение 15 минут, начните устанавливать таймер на 15 минут каждый раз, когда вы убираете, а затем дайте себе подходящий для вас перерыв, будь то пять или 10 минут. Возьмите на себя обязательство вернуться к выполнению задачи.
Вы можете поставить перед собой задачу постепенно увеличивать время рабочих сессий, но это необязательно. Если ваш конкретный метод работает для вас, отлично. Если вы хотите улучшить концентрацию внимания в течение длительного периода времени, начните с добавления одной минуты каждый раз, когда вы выполняете задачу, постепенно увеличивая ее, скажем, с 15 до 16 или 17 минут каждый раз. Если вы планируете это сделать, полезно использовать электронную таблицу, чтобы вы могли увидеть, не начинаете ли вы выходить из строя слишком рано, и скорректировать свое время потока.
Это не простой способ. если «помидор» вам не подходит. Скорее, это непростая задача — найти такое сочетание времени, которое подойдет именно вам. Что-то всегда лучше, чем ничего, поэтому найдите время, которое соответствует вашим потребностям, и воспользуйтесь мощью непрерывной работы с обещанными перерывами, даже если она немного отличается от нормы.
lifehacker.com
