Автор: Этот пост является частью Find Your Fit Tech, руководства по покупке носимых устройств для фитнеса от Lifehacker. Я задаю непростые вопросы о том, действительно ли носимые устройства могут улучшить ваше здоровье, как найти тот, который подойдет именно вам, и как максимально эффективно использовать данные, которые могут предложить носимые устройства.
Если вам нужен трекер активности, есть множество отличных вариантов: от бюджетных трекеров шагов до полнофункциональных часов. Если вы решили, что вам нужна масса данных и вы не против потратить на это дополнительные деньги, это немного сужает ваши возможности, но один из кандидатов не совсем похож на других. Итак, давайте рассмотрим вопрос: стоит ли вам покупать браслет Whoop или традиционные умные часы?
Whoop — это носимое устройство в форме браслета, у которого нет экрана, но оно все равно может отслеживать ваши действия. Спортсменам он нравится, потому что он измеряет вашу «напряженность». от деятельности, а также “восстановление” он оценивает количество сна, которое вы получаете (и данные, которые он собирает, пока вы спите).
Умные часы, с другой стороны, не имеют такой узкой направленности, но большинство из них могут отслеживать активность и контролировать частоту сердечных сокращений и другие жизненно важные показатели во время сна. По сути, это означает, что вы можете получить одни и те же базовые функции от любого типа устройства, поэтому я помогу вам сделать выбор, рассмотрев плюсы и минусы каждого из них.
WHOOP 4.0 с 12-месячной подпиской – Носимые устройства для здоровья, фитнеса и усилителя; Трекер активности 239 долларов США на Amazon
Купить сейчас 
Купить сейчас $239,00 на Amazon
У Whoop нет экрана
Самая большая разница в вашей повседневной работе будет заключаться в том, что вы на самом деле носите. Для некоторых отсутствие экрана у Whoop является плюсом; для других это является препятствием. Как вы к этому относитесь?
Отсутствие экрана означает, что вам не придется беспокоиться о том, чтобы поцарапать или разбить его во время тренировки, но это также означает, что вы не сможете взглянуть на свой пульс во время тренировки, если у вас не открыт телефон. Я считаю, что это действительно удобно для тренировок на велотренажере, потому что я могу положить свой телефон на руль с открытым приложением Whoop. Было бы очень сложно, если бы я хотел следить за частотой пульса, скажем, во время пробежки на свежем воздухе.
Если вам нужно что-то, что просто отслеживает вашу активность, не беспокоя вас по этому поводу, Whoop имеет смысл. Его также не нужно носить на запястье. Хотя это наиболее удобное место, и Whoop по умолчанию поставляется с браслетом, вы также можете приобрести браслет для бицепса или засунуть устройство в один из предметов одежды, предназначенных для этой цели, которые продает Whoop.
Для Whoop требуется подписка, а для многих умных часов ее нет
Плата за подписку — еще одно большое отличие, о котором следует знать. Whoop фактически не взимает плату за базовое оборудование; вы можете получить его “бесплатно” с подпиской, стоимость которой составляет 30 долларов в месяц или 239 долларов в год. У меня есть разбивка затрат по сравнению Whoop с кольцом Oura, если это поможет. (Oura стоит дороже, но у нее дешевле подписка.)
Умные часы обычно не требуют подписки. Apple Watch прекрасно работают и без них, хотя это может варьироваться в зависимости от приложений, которые вы, возможно, захотите использовать с ними (например, Apple Fitness+). Тем не менее, базовые функции бесплатны, включая возможность просматривать все ваши показатели в приложениях «Фитнес» и «Здоровье».
Garmin, бренд, наиболее любимый бегунами, не требует подписки для функций отслеживания активности и восстановления, хотя вы можете заплатить несколько долларов, чтобы получить тарифный план на передачу данных на определенных моделях, чтобы вы могли оставить свой телефон дома. (Apple Watch тоже могут это сделать; обратитесь к своему оператору сотовой связи.)
Fitbit не требует подписки для доступа к самым базовым функциям, но вам придется платить 9,99 долларов в месяц, если вам нужны подробные показатели. К ним относятся разбивка ваших оценок управления стрессом и сна, оценка готовности, ежемесячные сводки ваших данных и возможность видеть 90-дневные тенденции, а не только ваши показатели за текущую неделю.
В некоторых умных часах есть GPS, а в Whoop нет.
Если вы хотите отправиться на пробежку, поездку на велосипеде или поход, не беря с собой телефон, вам, вероятно, понадобятся умные часы. Whoop не имеет встроенного GPS для отслеживания вашего местоположения; предполагается, что у вас будет с собой телефон. Apple Watch, Garmin и более дорогие модели Fitbit имеют GPS.
Если вы собираетесь находиться вне дома без телефона, также полезно знать, что многие умные часы могут воспроизводить музыку (через наушники Bluetooth), могут совершать телефонные звонки или отправлять текстовые сообщения, если вы подписаны на услугу передачи данных, и имеют дисплей. чтобы вы могли следить за временем. Некоторые, в том числе Apple Watch и Garmin, позволяют вам платить за вещи, не принося с собой кошелек (например, если вы заходите в магазин за бутылкой воды). Ничто из этого недоступно для вашего Whoop.
Точность варьируется в зависимости от устройства
Учитывая такое большое количество умных часов, я не могу провести полное прямое сравнение десятков моделей. Все, о чем я говорю, вероятно, будет достаточно хорошо для большинства целей. Расчеты восстановления (или готовности, или «батареи тела», или как там это называет ваш гаджет) будут варьироваться от алгоритма к алгоритму. Не существует объективного показателя, с которым можно было бы их сравнивать, поэтому каждый производитель может утверждать, что его алгоритм является лучшим.
То же самое касается данных о сне. Хотя гаджеты получили возможность лучше определять сон и проводить более детальные различия между стадиями сна, суть все еще не изменилась с тех пор, как я написал в 2016 году, что не следует полностью доверять гаджетам, которые сообщают вам, насколько хорошо вы спали. . Например, я могу спать с тремя разными трекерами и проснуться с тремя совершенно несовместимыми интерпретациями продолжительности быстрого сна. Я доверяю своему «качеству сна». показывает примерно столько же, сколько я доверяю показаниям жировых отложений на моих умных весах, то есть их просто недостаточно полезно, чтобы использовать их для принятия решений.
У Whoop есть одна вещь, которой нет у большинства умных часов: еженедельный и ежемесячный анализ данных о вашей активности и сне. Я могу видеть каждую неделю, как сравниваются мои восстановления и тренировки (есть «оптимальная» зона, в которой они совпадают, и я обычно нахожусь внутри нее). Если я заполняю небольшой дневник о том, употреблял ли я алкоголь перед сном и тому подобное, я могу видеть ежемесячные данные о том, как это повлияло на мой сон. Некоторые приложения для умных часов предоставляют сводные данные и анализ; некоторые нет. У Whoop определенно есть один из наиболее подробных и читабельных вариантов.
Когда дело доходит до отслеживания активности, по крайней мере, есть объективный показатель, который часы и Whoops могут определить: частота сердечных сокращений. Проверьте обзоры гаджетов, о которых вы думаете, если хотите понять, насколько они точны. По моему опыту, Whoop не всегда точно измеряет частоту моего пульса — например, кажется, что он пропускает быстрые скачки пульса. Если я ношу Whoop вместе со своими старыми Apple Watch Series 4, я всегда получаю хорошие показания от часов, которые соответствуют моим предполагаемым усилиям и согласуются с показаниями, полученными вручную (пальцы на моем пульсе, подсчет по секундомеру). The Whoop иногда соглашается с цифрами Watch, но иногда нет. Если вам действительно важна точность, приобретите нагрудный ремень и соедините его с телефоном или совместимыми умными часами.
Да, а если вы хотите отслеживать, сколько калорий вы сожгли? Ни одно устройство не является настолько точным, чтобы на него можно было положиться, поэтому вычеркните этот показатель из своей сравнительной таблицы.
Умные часы лучше справляются с ролью часов
После всех этих сравнений, я думаю, решение будет принято. вплоть до двух факторов. Во-первых, испытываете ли вы сильные чувства по поводу модели подписки Whoop? И во-вторых, ты хочешь часы?
Умные часы могут выполнять множество функций, помимо функции отслеживания активности. Он может издавать звуковой сигнал, когда вы получаете уведомления, может показывать время, погоду и многое другое. Многие из них могут воспроизводить музыку, оплачивать покупки и звонить на ваш телефон, если вы его потеряли. Часы также могут быть модным аксессуаром или символом статуса, если для вас это важно. Вы хотите всего этого?
Для некоторых людей это однозначно да. Так что дерзайте – купите умные часы. Но если все это звучит как куча отвлекающих факторов, которые вам не нужны, и все, что вам нужно, это отслеживание активности и ежедневный показатель восстановления, воспользуйтесь Whoop.
lifehacker.com
