Автор: Вы, наверное, слышали совет, что кроссовки годятся только на расстояние от 300 до 500 миль, а после этого амортизация настолько нарушается, что возникает травма. Но это не всегда так, и есть больше способов понять, когда следует выбросить обувь, чем просто считать километры.
Как ломаются кроссовки?
Когда вы проезжаете мили, ваша обувь изнашивается. Первое, что вы заметите, это то, что протектор внизу изнашивается, но это нормально; Под ногами должно быть более чем достаточно резины, чтобы прослужить весь срок службы обуви.
Еще одно место, где вы увидите видимый износ, — это верх. Возможно, у вас есть склонность к образованию дырок в области пальцев ног, где трётся ноготь на большом пальце ноги; возможно, вы бегаете по тропам и склонны царапать стены. Но эти царапины обычно являются косметической проблемой, а не функциональной. Их можно залатать или просто бегать в них, несмотря на дыры.
Что действительно важно, так это амортизация внутри. Он сжимается с каждым шагом, и чем больше он сжимается, тем меньше он отскакивает назад. В жизни каждой кроссовки для бега наступит момент, когда она обеспечит значительно меньшую амортизацию, чем когда она была новой. Вот тогда, возможно, пришло время их заменить.
Как быстро ломаются кроссовки?
«От 300 до 500 миль»; Правило приносит пользу управляющим компаниям, поскольку оно требует, чтобы вы меняли обувь, пока она еще выглядит как новая. Но это правда: от 300 до 500 миль — это действительно диапазон, в котором срок службы амортизации заканчивается.
Тем не менее, здесь действует множество различных факторов, помимо пробега – например, веса бегуна. Если вы более тяжелый бегун, ваша обувь изнашивается быстрее. А если вы более легкий человек, вы можете получить от своей обуви больше пользы, чем ожидали бы.
Еще одним фактором является то, как изготовлена обувь. Некоторые туфли более долговечны и прослужат более 500 миль. Другие поначалу легкие и хрупкие, и, возможно, вам повезет преодолеть 300. Иногда я покупаю детские вещи; кроссовки, если я смогу найти их подходящего мне размера, но они, как правило, менее прочные, а их амортизация не длится так долго.
Как долго можно носить старые кроссовки?
Я помню, как бегал в одной и той же паре Nike в течение нескольких лет без проблем. Я купил их примерно в то время, когда бег босиком и минималистская обувь были в моде, и на самом деле я купил их потому, что у них была меньшая амортизация, чем у других моделей — поэтому я решил, что если мне нужна наименьшая амортизация, зачем мне беспокоиться о замене обувь только потому, что амортизация изнашивается?
В конце концов я купил новую пару по другим причинам, но логика здравая: если вам не нужна дополнительная амортизация, а ваши поношенные туфли по-прежнему удобны, вы можете продолжать бегать в них до тех пор, пока они вам удобны. .
С другой стороны, не вся обувь ломается одинаково. У меня были туфли, в которых одна подошва начинала казаться комковатой или странной, и это со временем определенно могло привести к дискомфорту (или, возможно, даже к травме). Последние модели моих любимых кроссовок Nike (Free Run), похоже, быстро выходят из строя. С тех пор я перешла на Downshifter, модель, которая сидит так же, но имеет более прочную амортизацию.
Nike Womens Downshifter 12 $64,77 $69,51 Сэкономьте 4,74 доллара США Подробнее 
Подробнее $64,77 $69,51 Сэкономьте 4,74 доллара США
Все это означает: то, что вы можете продолжать бегать в старой обуви, не означает, что вам следует это делать. Ваш опыт будет зависеть от марки обуви, ее возраста и других факторов, таких как ваш вес и по каким поверхностям вы бежите.
Когда вам действительно нужно заменить кроссовки?
Бегуны обсуждают этот вопрос между собой и не всегда приходят к такому же выводу, что и производители обуви для бега. Например, см. это обсуждение на работающем форуме Reddit. Некоторые люди отслеживают свои мили, но они учатся на собственном опыте, а не доверяют цифрам только потому, что прочитали их где-то в Интернете. Один бегун говорит: «Да, мои кроссовки становятся обувью для стрижки газонов где-то между 700 и 800 милями». Другой использует диапазон от 600 до 800 километров (примерно от 400 до 500 миль). Другой дает более подробное объяснение:
Theaveragemaryjanie говорит: «На самом деле, я начала снижать пробег на некоторых марках, потому что [постепенная боль в колене] прошла от «все в порядке, все в порядке, это нормально» до «о боже мой, мое колено». как долго я отсутствую, это серьезно. Примерно после трех паникёров при почти одном и том же пробеге я понял это и теперь заменяю на 50 миль раньше, я лучше куплю одну дополнительную пару в год, чем нанесу себе травму. #65279;»
Другие руководствуются ощущениями. «Я снимаю обувь не по мере пробега, а тогда, когда в ней становится неудобно бегать или они разваливаются», — говорит Лайрик. Обычно я проезжаю как минимум 1000 миль на парах. На этом пробеге подошвы будут далеко не такими мягкими, как когда они были новыми, но я не получаю никаких травм, из-за которых они прослужат так долго. У меня около полдюжины пар, и я чередую их».
Сообщается, что чередование коллекции обуви помогает продлить срок службы обуви. (Совет для профессионалов: если вы это сделаете, обязательно Отслеживайте пробег кроссовок в приложении для бега, поскольку в противном случае будет сложно запомнить, сколько вы пробежали в каждой обуви.)
У одного реддитора MakeYourMarks есть квитанции: «Тот факт, что вы их меняете, безусловно, благоприятствует их долголетию», — говорят они. «Пена/изоляция/опора сжимается от постоянных ударов и давления бега. Если дать им время «отдохнуть» (полностью высохнуть и снова расшириться), это продлит им немалую жизнь. Я обнаружил, что Я получаю около 500 миль потрясающей амортизации от Hokas при вращении через день по сравнению с примерно 350-400 милями при ежедневном использовании. Это как минимум 25%-ное увеличение, и при цене более 100 долларов за пару обуви. Экономия со временем быстро увеличивается».
Вы также можете комбинировать эти подходы и менять между старой и новой парой обуви. В этом подходе приятно то, что вы сможете почувствовать разницу между хорошей амортизацией и изношенной амортизацией, просто сравнив их, без необходимости идти в обувной магазин. Я предпочитаю сравнивать новую и старую обувь.
Только одно предупреждение относительно хранения тайника в шкафу: амортизация в кроссовках со временем выйдет из строя, даже если вы в них не бегали. поэтому очень старая обувь может иметь более короткий срок службы с самого начала.
lifehacker.com
