Различия между тепловым истощением и тепловым ударом (и как с ними справиться)

В связи с рекордным тепловым куполом, охватившим восточную половину Соединенных Штатов на этой неделе, важно не только сохранять прохладу для комфорта, но и активно избегать теплового истощения и его более серьезного родственника — теплового удара. Знание признаков того и другого поможет обезопасить вас, ваших друзей и семью.

Тепловой удар – это серьезное заболевание, которое может привести к судорогам, недостаточности органов и т. д. И прежде чем вы получите тепловой удар, вы испытаете более легкое состояние, называемое тепловым истощением.. Оба состояния возникают при перегреве организма. Обычно наши тела пытаются нас охладить, доставляя горячую кровь из ядра к поверхности кожи, где мы излучаем это тепло в окружающую среду. Испарение, возникающее в результате потоотделения, также помогает охладить нашу кожу. У нас возникают проблемы, когда окружающая среда слишком жаркая или слишком влажная, чтобы эти механизмы могли нас охладить.

Кто подвергается риску теплового истощения и теплового удара?

Тепловой удар у здоровых людей часто связан с физическими упражнениями, поскольку тренировки повышают температуру тела. Это особенно актуально, если вы не в хорошей форме или привыкли тренироваться в прохладную погоду. Когда вы привыкнете к тренировкам в жару, ваше тело научится более эффективно охлаждаться.

К факторам, повышающим риск теплового истощения и теплового удара, относятся:

• Тренировки при высоких температурах и влажности.

• Плохая физическая форма.

• Крупный размер (независимо от типа телосложения). как много жира, так и много мышц влияют на вашу способность охлаждаться)

• Обезвоживание

• Ношение или ношение снаряжения, например футбольных щитков или походного рюкзака.

• Употребление алкоголя.

• Употребление определенных лекарств или добавок, включая бета-версии. блокаторы и диуретики

• Любая инвалидность или заболевание, из-за которых вам сложнее выбраться из жары или охладиться

CIVAGO Изолированная бутылка для воды из нержавеющей стали на 32 унции с трубочкой $21,99 на Amazon Получить предложение Получите предложение $21,99 на Amazon

Знаки и симптомы теплового истощения

Тепловое истощение возникает, когда температура тела повышается, но недостаточно, чтобы задействовать мозг. Например, если вы или ваш перегретый друг проявляете какие-либо признаки растерянности, предположите, что это тепловой удар, и немедленно обратитесь за медицинской помощью.

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC) к признакам и симптомам теплового истощения могут относиться:

• Головокружение

• Тошнота. и рвота

• Головная боль

• Усталость или слабость.

• Сильное потоотделение.

• Холодная, бледная и липкая кожа.

• Учащенный, слабый пульс

Если вы начинаете чувствовать эти симптомы, немедленно начните охлаждать себя: двигайтесь. в тень или к кондиционеру, расслабьте одежду, выпейте холодного напитка и следите за любыми признаками того, что вы чувствуете себя хуже или не поправляетесь. Если вы не выздоровели в течение часа, обратитесь за медицинской помощью.

Признаки и симптомы теплового удара

Тепловой удар возникает, когда температура тела чрезвычайно высока (более 104, ректально) и может поражать как мозг, так и тело. Человек с тепловым ударом может быть слишком сбит с толку, чтобы осознать, что ему грозит опасность, поэтому следите за признаками этого у других людей.

Тепловой удар — серьезное заболевание, поэтому, если вы подозреваете его, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Если вы находитесь на мероприятии с медицинским персоналом (например, бежите марафон или играете в футбол), предупредите их. В противном случае позвоните в службу 911 или по номеру службы экстренной помощи вашего региона. Признаки теплового удара могут включать некоторые из вышеперечисленных симптомов, например головную боль, головокружение и тошноту, а также:

• Спутанность сознания, раздражительность или галлюцинации

• Обморок или коллапс

• Трудности при ходьбе

• Судороги

• Покраснение кожи с потливостью или без нее

Вы можете помочь пострадавшему остыть, пока ждете помощи. Медицинский персонал может решить, что лучше охладить человека перед транспортировкой в ​​больницу, но это зависит от того, нуждается ли человек в другом медицинском лечении. Идеальный способ охладить человека с тепловым ударом — поместить его в ванну с холодной водой со льдом и постоянно помешивать воду.

Если это невозможно, можно использовать холодный душ или холодный шланг или прикладывать к телу человека ледяные влажные полотенца и менять их каждые три минуты или всякий раз, когда они перестают быть ледяными.

lifehacker.com