Попробуйте эти упражнения вместо тяги бедрами

Толчки таза – отличное упражнение, если вы хотите проработать ягодичные мышцы. ). Мы даже рекомендовали их в 2019 году как лучшее упражнение для ягодиц, которое вы не делаете. Ну, теперь ты их делаешь, да? И вы, вероятно, раздражены тем, сколько проблем с их настройкой.

Подробнее…

lifehacker.com